COMPACT

COMPACT -

heille, jotka haluavat treenata harvemmin, mutta silti laadukkaasti
Kaipaatko viikkoosi 3-4 hyvin suunniteltua, laadukasta treeniä? Tykkäisit treenata, mutta aika on kortilla tai haluat harrastaa muutakin lajia? Tämä ohjelmointi on suunniteltu juuri sinua varten.

35€ / kk

Mitä COMPACT -ohjelmointi runko sisältää?

Ohjelmoinnissa treenataan kolmesti viikossa + ohjelma sisältää yhden vapaaehtoisen treenin heille, jotka kaipaavat viikkoon vielä neljännen treenisession.

Ohjelmointi tasapainottaa toimivaksi kokonaisuudeksi painonnoston, voimistelun, perinteisen voimaharjoittelun, tukiharjoitteet, aerobisen harjoittelun sekä CrossFit treenille tyypilliset kovat metcon -treenit.

Treeni1: Painonnosto, kyykky, barbell cycling/metcon, accessory
Treeni2: Voimistelu, metcon, accessory
Treeni3: Monipuolinen yhdistelmä voimaharjoittelua, strongmania, metconeita, tiimitreenejä – kaikkea kivaa!
Extra: Aerobinen kapasiteetti

Ohjelmointi sisältää yksityiskohtaiset ”focus notes” jokaisen treenin yhteydessä ja ne auttavat sinua löytämään sopivat skaalaukset sekä saamaan parhaan mahdollisen hyödyn irti sinun treenistäsi. Liittyäksesi mukaan sinun tarvitsee hallita vain painonnoston perusteet ja voimisteluliikkeistä kipin perusteet.

Jokainen viikko tarjoaa vaihtuvia ideoita alkulämmittelyihin ja jokaisen treenipäivän päätteeksi löydät myös palauttavat harjoitteet.

Lisäksi pääset suljettuun FB-ryhmään, jossa saat tietää ensimmäisenä uusista tapahtumista, voit pitää yhteyttä kanssatreenaajiin ja kysyä valmentajalta aina, kun mieltäsi askarruttaa jokin asia.

KK-maksu sisältää myös ilmaisen käyttöoikeuden WEEKLY MOBILITY -tuotteeseen (norm. 9,90€/kk).

Ohjelmointi tasapainottaa toimivaksi kokonaisuudeksi painonnoston, voimistelun, perinteisen voimaharjoittelun, tukiharjoitteet, aerobisen harjoittelun sekä CrossFit treenille tyypilliset kovat metcon -treenit.

Kokemuksia:

Once a day

45€ / kk

Once a day

Oletko valmis saavuttamaan seuraavan tason treeneissäsi? Kiinnostaisiko sinua oppia haastavampia voimisteluliikkeitä turvallisesti askel askeleelta? Haluatko välttää treenaamisen yleisimmät sudenkuopat ja pysyä terveenä? Tämä ohjelmointi on sinulle.
Lue lisää

Twice a day

45€ / kk

Twice a day

Haluatko treenata kuin kilpaurheilija? Oletko kyllästynyt jäämään isojen kisojen ulkopuolelle? Onko haaveenasi nostaa tasoasi kilpailuissa? Tämä ohjelmointi on sinua varten tehty.
Lue lisää

Weekly mobility

9,90€ / kk

Weekly mobility

Meidän elämä, treenit, työt, stressi - kaikki näkyy meidän kehossa ja se miten me pidämme huolen kehostamme tuo lisää suorituskykyä treeneihin, ennaltaehkäisee loukkaantumisia, edistää palautumista ja hermoston toimintaa sekä opettaa meille jatkuvasti lisää siitä miten oma kehomme toimii.
Lue lisää

coming soon
The base 6 week online course

89€

The base 6 week online course

Okei, tästä tulee siistiä, oletteko valmiita? Tämä verkkovalmennuskokonaisuus on ainutlaatuinen eikä sellaista ole vielä suomessa missään muualla. The Base kokoaa yhteen minun filosofiani siitä, miten vahvan pohjan rakentaminen on edellytys paitsi hyvinvoinnille, myös kaikelle suorituskyvylle.
LUE LISÄÄ

Compact

35€

COMPACT

Kaipaatko viikkoosi 3-4 hyvin suunniteltua, laadukasta treeniä? Tykkäisit treenata, mutta aika on kortilla tai haluat harrastaa muutakin lajia? Tämä ohjelmointi on suunniteltu juuri sinua varten.
LUE LISÄÄ