THE PACK PROGRAM COMPETE

THE PACK PROGRAM COMPETE valmennusrunko on rakennettu huolellisesti suunnitellun kansallisiin kilpailuihin tähtäävän ohjelmoinnin sekä 13 viikon harjoituskokonaisuuksien ympärille.

Ohjelmoinnissa on viisi harjoitusta viikossa. Valmennusrunko sisältää mahdollisuuden kahteen extra treeniin viikossa (tiistai ja lauantai) ja nämä treenit voi halutessaan jakaa myös aamu- ja iltapäivätreeniin, jolloin viikko sisältää 7 treeniä.

Ohjelmointi noudattaa täysin samaa valmennusfilosofiaa kuin Lauran yksilövalmennettavien valmennussysteemi. Ohjelmointi yhdistää ainutlaatuisella tavalla lähes vuosikymmenen kokemuksen CF valmentamisesta ja ohjelmoinnista, suorituskykyvalmentamisesta ja urheilufysioterapian osaamisesta.

Treenirytmi
Valmennus rakentuu kolmen nousujohteisen harjoitusviikon ja yhden kevennetyn viikon perusrytmityksen ympärille. Jokainen harjoitusviikko sisältää kuormitustasoltaan erilaisia harjoituspäiviä, mikä mahdollistaa fiksun kuormituksen hallinnan sekä takaa nopeampaa kehitystä.

Kisaprep -mahdollisuus
Haluamme, että sinulla on mahdollisuus loistaa sinulle tärkeänä kilpailuviikonloppuna. Kuukausimaksuun sisältyy mahdollisuus valita omiin kilpailutavoitteisiin sopiva kisaprep -ohjelmointirunko 6-8 viikkoa ennen kilpailua. Kisaprep rungot ovat saatavilla suomen suurimpiin kansallisiin kilpailuihin: Turun tuomiopäivä, Unbroken, Karjalan Kovin, Summer battle, Wodka throwdown sekä Häjyin.

Yksilöllisten tavoitteiden mukaiset voimisteluprogressiot
Ohjelmointi sisältää mahdollisuuden valita omien tavoitteiden mukaiset voimisteluliikkeiden opetteluun tähtäävät progressiot osaksi viikko-ohjelmaa. Tällä hetkellä löydät voimisteluprogressiopankistamme seuraavat progressiot:

• Ring & bar muscle up Level 1 (saa ensimmäinen muscle up
• Ring & bar muscle up Level 2 (kehitä liikekapasiteettia niin, että muscle upit alkavat sujua metconeissa)
• Käsilläkävely Level 1 (opi käsilläkävely)
• Käsillä kävely Level 2 & 3 (kehitä käsilläkävelyä niin, että se sujuu metconeissa ja opit myös esimerkiksi erilaisten ramppien ylittämistä)
• CTB Level 1 (opi perhos CTB)
• CTB level 2 (kehitä CTB kapasiteettia niin, että CTB alkaa sujua metconeissa)

Lisäksi ohjelmointimme sisältää:

• Jokaiseen treeniin lämmittelyohjeet ja cool down -harjoitteet
• Viikottaiset kehonhuoltovideot lepopäiville
• ”Keskity näihin” -vinkit treeniohjelmassa sinun tekniikan kehittämiseksi ja varmistamaan, että saat jokaisesta treenistä halutun harjoitusvasteen
• Suljettu FB -ryhmä – tiedät ensimmäisenä tapahtumista, uutuuksista sekä pääset osallistumaan KOUTSINURKKA -luennoille, joiden tavoitteena on avata tulevien harjoituskausien sisältöä, syventyä palautumiseen, ravitsemukseen ja saada mukaan myös mielenkiintoisia vieraita

Hinta 47€/kk sis. alv24%.
Jäsenyys uusiutuu automaattisesti kuukausittain ja sen voi irtisanoa halutessaan koska vain